1.提高心肺功能：乒乓球是一项高强度的运动，可以增强心血管和呼吸系统的功能，提高体力水平。2.增强协调性和灵活性：乒乓球需要快速的反应和灵活的身体动作，经常打乒乓球可以提高协调性和灵活性。3.增强肌肉力量：打乒乓球需要用力击球，特别是上身和上肢的肌肉会得到很好的锻炼，从而增强肌肉力量。4.改善反应能力：乒乓球是一项快速、高强度、变化多样的运动项目，打乒乓球可以锻炼大脑的反应能力和判断能力。5.促进身体协调：乒乓球需要双手、双眼、躯干等多个部位的协调运动，可以促进身体各部位的协调性。6.提高集中力和专注力：乒乓球比赛需要高度的注意力和专注力，经常打乒乓球可以提高人的集中力和专注力。7.减轻压力和焦虑：打乒乓球可以让人全身心地投入其中，可以排解压力和焦虑情绪。