吃燕窝有以下好处。1.促进美容：燕窝中富含胶原蛋白，能够提高皮肤的弹性和紧致度，减少细纹和皱纹的产生，使肌肤更加光滑细腻，有利于美容抗衰老。2.增强免疫力：燕窝中含有丰富的多糖类、氨基酸和矿物质等营养物质，能够增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。3.促进消化吸收：燕窝中含有丰富的胶质，能够增加胃肠道黏膜的保护层，有助于消化吸收，改善胃肠功能，缓解胃痛和胃酸等问题。4.保护呼吸系统：燕窝中的糖类和蛋白质能够形成一种薄膜覆盖在呼吸道上，起到保护作用，减少感染和炎症发生的机会，有助于保护呼吸系统的健康。5.促进营养吸收：燕窝中的胶原蛋白和氨基酸可以帮助更好地吸收和利用食物中的营养物质，提高身体的吸收率，增强体力和抵抗力。