1.增强腹肌力量：练习腹肌可以增强腹部肌肉的力量，使其更加坚实和有力量。强壮的腹肌不仅可以提高身体的稳定性和平衡性，还可以减少腰背部的负担。2.改善姿势：强健的腹肌可以支撑腰椎和脊柱，有助于改善坐姿和站姿的姿势，减少背部曲度过大的问题。3.预防腰背疼痛：经常锻炼腹肌可以增强腹肌和背部肌肉的配合能力，减轻腰背部的负担和压力，从而减少腰背疼痛的发生。4.增强核心稳定性：腹肌是核心肌群的一部分，练习腹肌可以提高核心肌群的稳定性，有助于改善动作的控制和平衡性。5.提高运动表现：腹肌是许多动作的核心肌群，包括跑步、举重、羽毛球等运动。强壮的腹肌可以提供更多的力量和稳定性，有效地提高运动表现。