抚养权在男方，女方要回抚养权的方法是，与对方协商或者向起诉变更抚养权。夫妻离婚后，一方或双方的情况或抚养能力发生较大变化，均可提出变更子女抚养权的要求。有下列条件之一的，人民应予支持。1、与子女共同生活的一方因患严重疾病，或因伤残无力继续抚养子女的。2、与子女一同生活的一方不尽抚养义务，或有虐待行为的，或其与子女共同生活对子女身心健康有不利影响的。3、八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活的。4、有其它正当理由需要变更的。【本文关联的相关法律依据】。《中华人民共和国民法典》。第一千零八十四条 父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。