锻炼肺活量可以找到空气清新的地方伸展双臂且手掌向外向上，引导手臂向头上方展开，多次反复并进行深呼吸，也可以双臂伸直向上方举并向头后方伸展，上体向后弯曲，让肩关节活动到最大幅度，随后双臂收回，还可以伸直双臂向身体两侧做展胸动作，注意换气即可。

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肌肉退让方法训练，退让训练法退让训练法是一直被津津乐道的训练方法。对于提高肌肉力量发展肌肉体积有着决定性的意义什么是退让性训练？退让——就是下放（还原）的过程！在举起杠铃后．并不立即放下杠铃等重物．而是以较慢的速度做退让工作．甚至在某阶段作短退让训练法原理物理学把做用力使物体沿着力的方向运动到一定距离的现象称为“做功”。健美训练练中手握沉重的器械做各种动作也是“做功”，目的就

如何将歌唱好，想很多人都有些嗓子限制,就认为自己不适合唱歌等其实绝大多数人,都是可以唱的非常棒的,就算嗓子很不好,也可以通过自我的锻炼逐渐培养出来的.其实唱歌到达一定阶段,可以说,逐渐的少用嗓子.有些人唱歌时,用手压着嗓子,不让嗓子向上,其实是有原很多朋友都喜欢唱歌，但是一开嗓门就会觉得自己不是这块料，觉得自己五音不全，嗓子不适合唱歌。其实优美的歌声是可以练出来的，有天生