一碗米饭的重量大约在200到300克之间。米饭的重量具体取决于碗的大小以及米饭的松紧程度。以下是对米饭重量估算的。1.碗的大小：不同大小的碗，其容量也会有所不同，从而影响到装满米饭后的重量。一般来说，常见的饭碗大小，一碗米饭的体积大约在200到300毫升之间。2.米饭的密度：由于米的种类、粒型以及烹饪方法等因素，米饭的密度会有所差异，其重量也会随之变化。在标准的烹饪条件下，米饭的密度大致为每毫升重量约等于一克。因此，一碗米饭的重量可以根据其体积进行估算。3.估算方法：在实际生活中，由于很难精确计量每碗米饭的重量，我们通常通过对其体积的估算来推测其重量。也可以根据个人的食量来大致判断，通常一碗标准的米饭重量，对于一般成年人来说，应该能够满足一餐主食的需求。