一天内，可以规划前往玉龙雪山，体验高山雪景与冰川湖泊，随后前往束河古镇，感受纳西族的古朴生活。第二天，前往拉市海，享受骑马、划船等休闲活动，并在茶马古道上追溯历史。第三天，探访白沙古镇，探索纳西族东巴文化。若延长至四天，第一天可重复或选择新的景点，第二天则可以再次游览丽江古城，深入体验古城的历史文化，或在古城内享受轻松的购物时光。四天的行程为游客提供了更加充裕的时间，以便深度游览和充分休息。综上所述，根据个人兴趣和时间安排，三天至四天的行程是游览丽江三大古城、玉龙雪山和拉市海的理想选择。