专题文章
时长:00:00更新时间:2024-11-26 22:40:29
2、熟练支配球是突破的关键,包括运球、握球和护球等基本技能。在突破过程中,要合理运用假动作,诱使对手失去防守位置,然后抓住时机迅速突破。3、假动作的运用规律包括:向一侧突然行动的假动作,用于行进间和原地运球突破;投篮假动作,用于原地持球突破;传球假动作,用于原地持球突破。要做到假动作逼真,真动作迅速。4、脚步动作在突破中至关重要,包括屈膝降低重心、上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度。5、转体探肩紧贴对手侧面,占据有利空间位置,加速身体位移速度。同时,及时将球向前下方推放,加速突破。6、快速行进过人时,要注重变化速度和方向。急停再走和改变前进方向是关键动作,腿部肌力和双脚弯曲至关重要。
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