2.我们通常使用身高减去105的公式来计算体重，得出的结果即为体重的公斤值。3.例如，身高160cm的人，标准体重为160 - 105 = 55公斤。4.标准体重允许有10%的上下浮动，这意味着实际体重在49.5至60.5公斤之间都被认为是健康的。5.对于成年男性和女性，理想体重的计算公式更为具体，成年女性的理想体重为身高 - 100再乘以0.85，而成年男性为身高 - 105。6.在现实中，许多男性的体重往往略高于标准体重。7.维持标准体重的方法包括控制饮食总量，确保摄入的卡路里与身体的能量需求相平衡。8.饮食上应注重营养均衡，减少高糖、高脂和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物食品的摄入。9.运动能提高身体代谢率，帮助消耗多余能量，从而有助于减重和保持体重。