2.配合饮食调整：尽管减肥胶囊效果不明显，但我配合饮食上的改善，成果还不错。在过去一个月里，我成功减重7斤。3.参考周心蕾的瘦身方法：我参考了周心蕾在她的日记中分享的瘦身方法。以下是按照她的建议制定的部分饮食计划。- 早餐：2片全麦吐司，1杯脱脂牛奶，3个红枣。- 午餐：1碗米饭，家常素鸡片，白灼菜心，花菜。- 下午茶：1个苹果，以防止晚上饥饿。或者可以选择1杯酸奶。- 晚餐：1个玉米，耗油生菜，5个蒸虾。晚餐不食用米饭，而是用粗粮如玉米、红薯、小米等替代。总之，虽然可轻减肥胶囊并未达到预期效果，但通过调整饮食结构和引入健康食物，在保持健康的同时实现了减重的目标。