2.正常的身高范围广泛，从1.73米到1.90米都是健康的。3.身高的增长通常在青春期达到高峰，高中时停止增长是正常的，而有些人在大学期间仍可能增加几厘米。4.了解自己的遗传身高极限，可以咨询父母他们在多少岁时身高停止增长。5.肥胖可能会影响身高，因此减肥时要注意均衡饮食，避免营养不良。6.蛋白质是人体必需的营养素，尤其是对青少年来说。高蛋白食物如瘦肉、豆类和鸡蛋清，不仅提供必需氨基酸，还有助于减少体内脂肪。7.选择高蛋白、低脂肪的食物，例如鸡肉、牛肉和瘦猪肉，以及豆类和鸡蛋清，同时保持适量的碳水化合物摄入。8.定期进行有氧运动，如持续慢跑15分钟以上，有助于燃烧脂肪并促进健康体重管理。9.坚持运动是关键，足球运动员在比赛中的表现显示，高强度的运动可以显著减少体重并消耗大量脂肪。