进入秋季，环境温度逐渐降低，同时变得干燥，人们容易出现口干舌燥的情况。如果不及时补充体内的水分和滋养咽喉，喉咙可能会感到干哑、疼痛等不适。因此，除了多喝水保持咽喉湿润外，多吃一些润喉的食物也非常重要。今天为大家推荐秋天要经常吃这“护嗓三宝”，帮助减轻秋天的干燥，让喉咙得到滋润。第一宝：马蹄；马蹄，又称荸荠，既可作为蔬菜，也可作为水果食用。它有“地下梨子”的美誉，口感脆嫩，汁多味甜，是清热润肺、止咳化痰的理想食物，对预防秋天干燥引起的干咳、咽喉不适有很大帮助。制作成马蹄糕，既美味可口，又清新筋道。推荐食谱——马蹄糕；食材：新鲜马蹄适量、马蹄粉300克、红片糖300克。做法。1.马蹄去皮后切成碎屑备用。2.将300克马蹄粉和600克清水混合均匀成生浆，要确保生浆充分混合至无颗粒。