2.良好的足部三点支撑对于提高下肢的稳定性和运动效率至关重要，它能有效降低运动过程中的伤害风险。3.实现足部三点支撑的技巧在于激活内在的足部肌肉，形成积极的支撑反射，从而使足部与下肢形成一个刚性的杠杆。4.在深蹲、硬拉、弓步等下肢支撑动作中，足部三点支撑尤为重要。可以通过想象一条从大脚趾后方拉向脚跟内侧的绷紧线，以及从内侧足弓顶点向上提升的动作来激活足部三点支撑。5.在所有下肢训练中，保持足部三点支撑状态是基础。建议在赤脚的情况下进行练习，以增强本体感受和对足弓及肌肉的感知。6.进阶练习可以通过分腿站立来激活足部三点支撑，重点在于激活足内侧稳定肌和髋部深层外旋肌，确保整个下肢运动链的对位最佳。7.分腿站位时，应保持激活顺序，从较小幅度的下蹲开始，逐渐进入更深的模式和更不稳定的模式。