骨头汤含钙量少，却富含脂肪和嘌呤，经常饮用可能导致肥胖和痛风。如果汤中还加了盐，还会增加高血压等疾病的风险。至于虾皮，虽然每100克含钙量高达991毫克，但其高盐分使得实际吸收的钙量并不多，因此不建议食用。无论是成长中的儿童，还是成年人，都需要补钙。越早开始，效果越好。因为补钙主要是为了增强骨骼，我们从出生开始积累，直到30岁左右达到峰值。此后，随着年龄的增长，骨骼逐渐老化，变得脆弱。如果你希望晚年骨骼坚韧，30岁前就开始储存足够的钙质为时不晚。孕妇、哺乳期妇女和更年期女性也需要更多的钙质，应尽早开始补钙。牛奶（牛奶、酸奶、奶酪）。