选择温和清洁的洗发水至关重要，避免刺激性成分，以免加重头皮屑问题。抗屑成分如吡啶硫酮锌（ZPT）、水杨酸等可以抑制头皮屑生长，减少脱落。控油保湿洗发水既能清洁头皮，又能维持水油平衡，减少头皮屑。过度清洁会破坏头皮保护机制，导致干燥和头皮屑增加，建议每日洗头，但不宜过于频繁。温水洗发可清洁头皮，避免使用过热水刺激头皮。按摩头皮促进洗发水渗透，清洁污垢和油脂，同时促进血液循环。保持头发和头皮健康，注意饮食调理，多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。减轻压力，适当参加体育锻炼和培养兴趣爱好，有助于减少头皮屑。充足睡眠促进新陈代谢和修复能力，避免频繁染发。