1.**紧张型头痛**：是最常见的头痛类型，尤其在长期伏案工作的白领中常见。这种头痛通常发生在前额、太阳穴、枕部或整个头部，感觉像是紧箍咒一样，有压迫感和沉重感。情绪紧张、失眠、焦虑或忧郁时，头痛可能会加剧。2.**偏头痛**：可能伴有眼花、视物变形等先兆，有时还伴有眩晕、恶心。偏头痛的疼痛常从眼眶上部、眼眶后部或额头开始，然后逐渐加剧，可能扩展到半侧头部或整个头部。疼痛通常是搏动性的，女性患者的头痛与月经周期有关。为了预防头痛，可以遵循以下心得。1.保持劳逸结合，避免过度劳累和精神紧张，多想些开心的事情来调节情绪。2.每天保证8小时的睡眠，避免夜间娱乐过度。3.维持营养平衡和良好的饮食习惯。4.控制饮食，避免过饥过饱，减少饮酒。5.加强锻炼，每天进行轻松的运动，如羽毛球、乒乓球等。