2.腰功：强化腰部的力量和灵活性，提高腰部的运动范围。3.腿功：加强腿部的力量和柔韧性，包括大腿、小腿和脚部的训练。4.手形：训练手指的灵活性和力量，包括拳法、掌法和指法等。5.手法：锻炼手臂的力度和准确性，包括打击、拍打、抓握等动作。6.步形：练习脚步的力量和稳定性，包括马步、虚步、仆步等。7.步法：掌握脚步的移动技巧，包括进退、左右移动和旋转等。8.跳跃：提升身体的协调性和爆发力，包括跳跃、飞跃等动作。9.平衡：增强身体的平衡能力，练习如何在运动中保持平衡。10.跌扑滚翻：学习正确的跌倒和翻滚技巧，保护自己在实战中的应用。11.组合动作：将以上基本功综合运用，形成流畅的武术动作组合。