1.保持积极心态：面对工作和生活压力，应保持乐观情绪，避免长期抑郁或焦虑。情绪波动可能影响内分泌系统，增加乳腺结节的风险。2.调理月经周期：月经不规律可能增加乳腺结节的发生几率。如有月经问题，应及时就医，保持内分泌平衡。3.自我检查习惯：定期进行乳房自我检查，注意任何异常变化，如胀痛、肿块等。一旦发现乳腺增生或结节，应及时就医，并学会正确的自我检查方法。4.适量补充硒元素：硒是一种重要的微量元素，具有抗氧化功能。适量补充硒可以帮助调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对预防乳腺疾病有积极作用。5.培养健康生活习惯：保持规律的生活作息，合理安排工作和休息，避免熬夜，确保充足的睡眠。6.注意生育健康：避免多次流产，因为流产可能对乳腺健康产生不利影响。