1.了解病因：乳腺增生结节的病因包括遗传因素，这一点我们无法控制。然而，其他因素如雌激素水平、放射线暴露、良性肿瘤的存在等，都是可以通过生活方式调整来预防的。2.控制雌激素暴露：避免长时间大量使用含雌激素的避孕药，绝经期后谨慎使用激素替代疗法，并在进行激素替代治疗前评估乳腺健康状况。3.减少放射线暴露：在家庭装修时，选择无放射性或低放射性的建材，以降低暴露风险。4.及时处理良性肿瘤：对于已知的良性肿瘤，应尽早手术切除，以防长期发展成恶性疾病。5.诱发因素的控制：减少酒精摄入，保持健康体重，定期运动，以减少脂肪堆积和雌激素的产生。同时，注意饮食平衡，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。6.自我检查与医疗咨询：定期进行乳房自我检查，对乳房胀痛、肿块等问题及时就医，并接受专业医生的检查。