在力量训练过程中，配合正确的呼吸方式尤为重要。以推举（即躺着举杠铃）为例，吸气时往下推举，这有助于增加肺活量和胸廓的扩展。在向上推举时，应吐气，以减少肌肉的紧张度。力量训练时，推荐每天进行一次较重的测试，以评估自己的极限。尽管这有助于提高肌肉力量，但减少次数，以免过度训练，增加受伤风险，如肌肉拉伤或被器材压伤。确保在训练时有教练在旁指导，或设置力量训练器材的保险装置，以防止意外受伤。力量训练不仅需要正确的方法和技巧，还需要充分的准备和适当的休息。热身与伸展运动是预防受伤的关键步骤，正确的呼吸技巧有助于提高训练效果。遵循科学训练原则，合理安排训练计划，才能在力量训练中获得良好的效果，同时最大限度地降低受伤风险。