明确答案。溜冰后睡不着，可以尝试一些助眠方法来缓解。详细解释。1.排除兴奋因素。溜冰可能让人兴奋，导致难以入睡。在这种情况下，尝试避免进一步的兴奋刺激，如关闭电视、手机等电子设备，避免饮用含咖啡因的饮料或做任何剧烈运动。2.放松身心。进行放松练习有助于缓解紧张情绪和焦虑感。尝试进行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活动，这些都有助于舒缓紧张的神经，促进睡眠。3.创造一个舒适的睡眠环境。确保卧室安静、凉爽、黑暗。舒适的床铺和适当的室温对良好的睡眠至关重要。同时，使用加湿器或空气净化器也有助于创造一个宁静的环境，有助于入睡。4.考虑使用助眠产品。如果尝试了上述方法仍然无法入睡，可以考虑使用一些助眠产品如温牛奶、薰衣草精油等。但需注意，不应依赖药物来帮助睡眠，除非在医生的建议下。5.保持平常心态。