1.从健康饮食的角度来看，生酮低碳饮食属于较为激进的减肥策略。尽管如此，许多实践者报告称，坚持这一饮食法一段时间后，食欲明显减少，体重和体脂含量显著下降。同时，情绪、皮肤状况和激素水平保持正常，血糖、血压和血脂指标也有所改善。2.生酮低碳饮食的一个显著优点是它的食欲抑制效果。经过一段时间的适应，许多参与者发现他们对碳水化合物的欲望降低了，食欲减少，自然减少食物摄入，从而有助于减肥。3.随着时间的推移，坚持生酮低碳饮食的人不仅食欲减小，而且不会出现因胃部扩张导致的饱腹感。即使是空腹状态，也不会引发强烈的饥饿感，这是生酮低碳饮食法的原理之一，也是它受到越来越多关注的原因。