首先，确保你的Apple Watch连接到充电器，并开启你的iPhone上的“Apple Watch”应用。接着，在“Apple Watch”应用中，找到“通用”选项，并点击进入。在“通用”页面中，你会看到“软件更新”选项。点击它，应用将自动检查是否有可用的更新。如果有系统更新 available，应用会显示更新详情，并提示你下载。确认后，应用会开始下载更新文件。下载完成后，你的iPhone会提示你安装更新。此时，请确保你的Apple Watch仍然连接到充电器上。遵循iPhone的提示完成安装流程。安装过程中，你的Apple Watch可能会要求重新启动。等待更新安装完成。安装完毕后，你的Apple Watch将自动重新启动，并且系统将更新到最新版本。