1.生酮饮食的减肥效果因人而异，虽然对某些人来说可能有效，但并非所有人都适合。此外，如果不恰当控制，也可能导致肥胖。2.“生酮饮食”意味着减少甚至避免摄入碳水化合物，适量摄入蛋白质，同时增加脂肪摄入。例如，如果一个人每天需要2000千焦的能量来维持正常身体功能，传统的饮食结构可能是脂肪、蛋白质和碳水化合物的比例为4：4：2。但在生酮饮食中，人们会减少碳水化合物的摄入量，增加脂肪摄入量。3.生酮饮食可能在短期内迅速减轻体重，但这种减肥方式并不可持续，且容易导致体重反弹。此外，关于生酮饮食长期健康效益的研究较少，没有足够证据支持其长期益处。