2.目前市面上的面包，尤其是外面购买的，大多数是由精制面粉制成。这意味着这些面粉在经过多道加工工序后，已经失去了许多我们追求的营养价值。实际上，早餐吃一个煎蛋，一碗燕麦粥，再加上适量的热饮，也是一个不错的选择。当然，这些建议并非绝对，没有什么是一成不变的“最佳”选择。并不需要过分追求全面营养（这也很难做到）。例如，面包并不是不能天天吃，只要不是过量食用，完全没问题。因此，选择如热饮、面包、煎蛋和蔬菜沙拉的组合也是一个很好的选择。