1.保持冷静：首先，不要立即反应过激。深呼吸，给自己一些时间冷静下来，避免在情绪激动时做出可能后悔的反应。2.面对面沟通：找一个合适的时机，与朋友面对面地沟通。表达自己的感受，告诉他们无端指责和谩骂给您带来的不适。尝试理解他们为什么会这样做，并寻求解决问题的方法。3.设立界限：明确告诉朋友，他们的言行是不可接受的。设立界限，并让他们知道未来如果再发生类似情况，您将不得不采取进一步的措施。4.寻求支持：如果沟通无效，您可以寻求其他朋友或家人的支持，听听他们的意见，并可能需要他们帮助您处理这种情况。5.专业咨询：如果指责和谩骂严重影响了您的生活质量，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供处理冲突和情绪困扰的策略。