总是心神恍惚，需要采取多种方式调整。一、明确答案；当你发现自己总是心神恍惚时，可能是心理压力过大或者生活节奏失衡所导致的。对此，可以尝试以下方法进行调整。二、详细解释；1.调整生活方式：确保每日获得足够的休息和睡眠，保持规律的作息时间。适度的运动也有助于提高身体的活力，从而改善精神恍惚的状态。2.放松心情：避免长时间处于高压状态，可以尝试进行深呼吸、冥想或者瑜伽等放松活动，帮助缓解紧张情绪。3.寻求专业帮助：如果心神恍惚的状况持续较长时间，且自我调整效果不佳，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。4.改善环境：良好的环境有助于提升心情和专注力。可以尝试调整工作环境或生活环境，例如增加绿色植物、音乐等，创造一个舒适宁静的氛围。