男人坚持长跑对身体有多重好处。一、增强心肺功能；长跑是一项有氧运动，能够使心肺功能得到锻炼和提升。在跑步过程中，随着身体的运动，肺部需要吸入更多的氧气，心脏则负责将氧气通过血液循环输送到身体的各个部位，这有助于增强心肌的收缩能力，预防心血管疾病的发生。二、提高身体免疫力；坚持长跑能够增强身体的抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。运动可以促进新陈代谢，改善身体的免疫机制，使身体更加健康。三、塑造健康体形；长跑有助于消耗体内多余的脂肪和热量，有助于控制体重，避免肥胖。同时，跑步还能促进肌肉的生长和塑造健美的身材线条。四、缓解压力与焦虑；长跑对于缓解工作和生活中的压力非常有效。在跑步的过程中，身体会释放出内啡肽等愉悦激素，有助于改善心情，减轻焦虑和压力。五、增强意志力和耐心。