一、手动调整需要一定的技巧。具体步骤如下：1.拔出表把，将时间调整至准确时间。2.旋转表把，将日历调整至前一天的日期。3.继续旋转表把，将时间调整至当天时间。4.最后旋转表把，将日历调整至当天的日期。5.轻轻按下表把，确认日历是否已经准确。手动调整时，需注意。1.调整时间时，应先将时间调至当天准确时间。2.调整日历时，先将日期调整至前一天，再调整至当天时间，避免跳转不准确。3.调整后需轻轻按下表把，确认日历是否准确。二、自动调整更为简便。1.拔出表把，调整时间至正常时间。2.旋转表把，将日历调整至当天的日期。3.等待手表在晚上9点到凌晨3点之间自动调整日历。4.若日期准确但时间不准确，可手动调整时间至当天准确时间。5.若时间准确但日期不准确，等待手表自动调整日期。自动调整需注意。