2.应限制糖分的摄入，因为高糖饮食会影响钙质的吸收，间接导致骨质疏松。3.适量摄入蛋白质对骨骼健康至关重要，但过度摄入却可能导致钙质流失。实验表明，每日摄入65克蛋白质的女性，若增加至98克，每日钙质流失量将增加26克。4.应避免过量饮用咖啡，因为咖啡因可能会增加钙质的流失。在一项研究中，骨质疏松的停经后女性中有31%每天饮用4杯以上咖啡，而骨质正常女性中这一比例为19%。5.长期大量饮用浓茶也不利于骨骼健康，因为茶叶中的咖啡因会抑制钙的吸收并促进钙质通过尿液排出，导致骨钙流失，最终可能诱发骨质疏松。