1.确保充足的钙质摄入：由于股骨头坏死常伴随骨矿物质含量的变化，特别是钙质的丢失，因此，每日应提供足够的钙质以补充骨骼中缺失的矿物质。富含钙的食物如乳制品，包括牛奶、酸奶和冰淇淋，它们不仅含有高量的钙，还含有帮助钙吸收的磷。2.乳制品的合理搭配：乳制品中的钙磷比例适宜，有助于钙质的充分吸收。为了提高钙的吸收率，建议在食用乳制品的同时，保证充足的阳光照射，每天大约1小时，以促进维生素D的生成，进而增强钙质的吸收。3.注意烹饪方法：在加热牛奶时需不断搅拌，以防止磷酸钙沉积，造成钙磷的损失。同时，应避免将牛奶与富含植酸、草酸或食物纤维的食物同时食用，因为这些成分会降低钙的吸收率。例如，不宜将牛奶与菠菜或浓茶同食。