糙米为什么能减肥；糙米里面含有非常丰富膳食纤维，能够很好的帮助排出身体的一些毒素，促进消化，糙米里面还含有非常丰富的维生素E、维生素B，能够帮助促进身体血液的循环，很好的提高身体免疫力。糙米煮饭的话，血糖指数要低于白米饭，而且也会让人更加有饱腹感，对于控制食量有一定的好处，而且也可以帮助减肥降脂。糙米怎么吃减肥效果最好糙米燕麦豆浆。材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克。1、先将黄豆洗干净了，然后用冷水浸泡10到12个小时。2、将糙米清洗干净，用水浸泡2个小时。3、将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌均匀。黑芝麻糙米粥。材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量http：//m.haoshilao.com/xuexi/。