2.找出抑郁的根源，积极面对和解决问题。个人问题可能源自特定诱因，应主动寻找并解决。如需帮助，可向亲朋好友或专业人士寻求支持。3.调整思维模式，用发展的眼光看待问题。面对困境时，要认识到它们是暂时的，并对自己保持信心。学会用变化的视角看待问题，避免过分纠结于眼前。4.提升认知水平，学会全面思考。拓宽视野，积极学习，与人交往，提高解决问题的能力。从不同角度看问题，认识到每个问题都包含着成长的机会。5.发挥个人潜力，充分利用资源。在抑郁期间，往往只看到问题的一面，而忽视了自己的优势。应积极发掘自身的潜力，并利用可用资源。6.学会调节情绪，寻找适合自己的方法。无论是与人交谈、倾听音乐、阅读学习、写日记，还是进行体育锻炼，都是有效的情绪调节方式。