1.健康瘦腰习惯“一戒”：放下心理负担。很多肥胖者内心存在较多烦恼和压力，这可能会通过过量饮食来寻求心理安慰。要健康减肥，首先要从内心接受自己，保持积极的心态，因为心理状态会影响身体胖瘦。2.健康瘦腰习惯“二戒”：避免盲目跟风。不要见到网上的减肥偏方或朋友推荐的减肥方法就盲目尝试，而应根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法。3.健康瘦腰习惯“三戒”：控制过量饮食。避免因为情绪原因而暴饮暴食，要找到适合自己的饮食节奏，细嚼慢咽，避免过度饮食。4.健康瘦腰习惯“四戒”：增加运动量。对于新陈代谢较慢的人来说，适量增加运动量，如饭后散步或适度健身，有助于消耗体内多余脂肪。5.健康瘦腰习惯“五戒”：改善便秘问题。保持肠道通畅有助于减肥，可以通过简单的身体按摩和合理饮食来缓解便秘问题。