2.调整饮食习惯。在上学或工作时，尽量避免暴饮暴食，不要因为嘴馋而吃太多。尤其是在晚上，尽量减少进食，避免吃高热量食物。3.坚持运动。运动时，要感到全身发热，这样说明运动效果最好。可以尝试跑步，比如每天跑半小时，大约5000米，持续坚持。4.设定目标并持之以恒。我冬天的时候体重增加了，所以现在每天坚持跑步，以保持身材。目标是维持在110斤左右，我会继续努力。5.加油。只要坚持，你一定可以减到理想的体重，成为美丽的新娘子。相信自己，你可以的。