星期一早餐，您可以选择馒头搭配草莓酱，搭配一杯牛奶或豆奶。加入一个煮荷包蛋和酱黄瓜，为一天提供充足的蛋白质和能量。水果可以选择西红柿或白萝卜。午餐以荞麦大米饭为主，搭配香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺和丝瓜汤，提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质。晚餐则可以选择绿豆粥、白菜猪肉包子和虾皮冬瓜，为身体补充纤维和蛋白质。星期二早餐，尝试玉米面窝窝头搭配牛奶或豆奶，卤五香茶蛋和豆腐乳。水果可选枇杷或长生果。午餐的花生米饭搭配肉末茄子、葱花土豆泥和鸭子海带汤，提供全面的营养。晚餐则推荐干煸豆角、稀饭和豆沙包，搭配青椒肉丝。