2.由于你才12岁，你的身体还在成长，因此采取健康的生活方式比严格节食更为重要。3.减肥不应该以牺牲健康为代价。避免使用减肥药物，因为它们可能对年轻发育中的身体有害。4.建议你采取均衡的饮食计划，早餐可以选择无糖豆浆和一个煮鸡蛋，午餐包含适量的米饭、蔬菜和瘦肉，晚餐则应减少分量，多吃蔬菜。5.为了维持健康，应避免高热量零食和碳酸饮料，取而代之的是脱脂牛奶和新鲜水果。6.饭后散步有助于消化，并且可以减少坐下的时间，避免脂肪积累。7.确保每晚有足够的睡眠，这对于维持健康和新陈代谢至关重要。8.运动是减肥计划中不可或缺的一部分。每天下午五点到七点是运动的最佳时间，跑步至少40分钟可以有效燃烧脂肪。9.如果你觉得腹部脂肪较多，可以在睡前做15分钟的仰卧起坐来针对性锻炼。