2.纵向牵引技巧：这种技巧要求舞者在全身放松的同时，感觉仿佛头顶有天花板般的向上延伸。力要沿着腰椎、颈椎一直延伸到头顶。要点包括收腹、展胸、背部挺直、腰胯上提、肩部下沉、膝盖向内并垂直于地面。3.摆动技巧：主要通过腰胯发力来进行，其目的是增加步伐的幅度和身体的流动性。在腰胯发力的同时，舞者需要运用脚掌的推力和膝盖的配合来完成这一技巧。4.升降技巧：这一技巧主要用于促进重心的转移，实现平面牵引。首先，舞者需要轻轻抬起脚跟，随着脚跟的上升，逐步伸直小腿，使身体上升至最高点，然后随着小腿的弯曲，脚跟逐渐落地。5.反身技巧：反身技巧要求舞者通过意识引导腰轴的旋转，并带动上半身进行不完全旋转。这有助于推出人体的重心，使身体动作更加自然流畅。