2.当我们感到不开心时，可以尝试以下三种方法来调整自己的情绪。方法一：当情绪低落时，有意识地转移话题，或者做一些其他的事情，比如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，以分散自己的注意力。这样可以帮助你缓解情绪。方法二：把自己的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至可以大哭一场，或者通过摔枕头、击打沙袋等方式来宣泄内心的压力。这样也有助于身心健康。但是，要注意选择合适的对象、地点和场合，以及适当的方法，避免伤害到别人。方法三：当你想要得到一件东西，或者想做某件事却未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己。这样可以帮助你在面对挫折时接受现实，保持较为乐观的态度。