1.基础代谢率下降：随着年龄增长，人体基础代谢率会逐渐减慢，导致身体无法有效消耗摄入的热量，从而引起体重增加。2.不良饮食习惯：许多中年人倾向于食用高油脂、高盐分和高糖分的食物，并且饮食不规律，进食量也无法控制，这会增加体内脂肪的积累。3.运动量减少：中年人常常因为工作和生活压力大，缺乏运动时间。即使有时间休息，也往往选择坐着或躺着，减少了能量消耗，导致脂肪积累。然而，中年发福并不总是健康的威胁。轻微的发福可能对健康有益，原因包括。1.降低早逝风险：研究表明，微胖人群相比肥胖和偏瘦人群有较低的早逝风险。2.内脏器官更健康：适度的脂肪可以保护内脏器官，避免因肥胖导致的器官负担加重或因偏瘦导致的器官保护不足。3.免疫力更强：适量的脂肪有助于提升免疫系统的功能，增强身体对病毒和细菌的抵抗力。