但是熬夜是一种不健康的生活习惯，对身体的损害是多样的，首先是身体的正常节律性发生紊乱，长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状，其次，熬夜对视力、肠胃及皮肤都有不好的影响，人体的免疫力也会随之下降。研究表明，补觉其实并不能弥补熬夜所带来的损失，其实，有熬夜习惯的人，平时加强营养很重要应该多吃一些鱼、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质食物及蔬菜水果等，来弥补熬夜带来的营养损失。平时多补充维生素A；不管是熬夜工作，还是看电视节目，难免长时间对着电脑、手机等，容易造成视疲劳、视力下降，所以平时应该多吃富含维生素A及维生素B的食物，可以提高对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。