自我压力的产生源于过度担忧未来，对不可控因素的恐惧导致自我否定。同样，只关注眼前，缺乏全面规划也不合理。专升本复习应保持节奏，自信前行，避免过松或过紧。二、不受外界影响；外界质疑和他人进度的比较易引发消极情绪，形成恶性循环。需坚守内心，坚持自我选择，不被外界影响，坚信&quot；自己选择的路，跪着也要走完&quot。三、适当宣泄；情绪管理至关重要，通过宣泄缓解压力。寻找倾诉对象，吐露心声；运动调节情绪，既锻炼身体，又放松心情；与家人沟通，获取支持和鼓励，成为前进的动力。详情。