2.通常情况下，18至20岁之后，男女身高增长速度会显著放慢。3.如果想要促进身高增长，请确保充足的睡眠，避免熬夜。有时睡觉时腿部可能会突然蹬动，这可能是身高增长的信号。4.在饮食方面，可以选择牛奶作为饮料，脱脂或低脂牛奶不仅可以补钙，还有助于改善睡眠。推荐食用高蛋白质的肉类，同时保持饮食多样化，避免挑食。5.适量晒太阳对身高有一定影响，因为骨骼似乎需要阳光来保持健康。6.运动是促进身高增长的有效方式，尤其是那些需要跳跃的运动，如篮球。每天运动可以减少关节处物质的消耗，帮助在睡眠时更好地吸收这些物质，从而早晨身高可能比晚上稍高。7.身高受遗传因素影响的一半，另一半则取决于个人的努力。