2.相较于使用减肥产品，建议采用运动减肥的方法。有氧运动是一种有效且健康的减肥方式，它主要以有氧代谢为基础，有助于提高人体新陈代谢，促进能量消耗，防止能量过剩转化为脂肪积累，同时也能帮助分解已有的脂肪。3.有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健身操、练习瑜伽和打太极拳等。建议每次运动一次性持续完成，并保证每天累计40分钟以上，中间可以休息，每次运动总消耗热量需达到300千卡。4.运动可以提高人体的新陈代谢率，但效果通常只能维持两天。因此，持之以恒是运动减肥的关键。如果无法每天进行运动，至少应该每隔一天进行一次。5.减肥药的潜在危害不应被忽视。在考虑服用减肥药时，一定要在医生的指导下进行，不应盲目相信广告自行服用。6.减肥药的副作用包括。