建议产后妈妈首先调整自己的心态，避免过度担忧，学会自我疏导，对不被理解的情况保持平和心态。尝试理解家人的立场，同时也要表达自己的感受，寻求支持与理解。沟通是解决心理问题的关键。与家人坦诚交流，讨论育儿责任的分担问题，探讨是否能让公婆帮忙照顾孩子，使自己有时间出去工作或放松。这样的安排能够减轻妈妈的压力，增加自我价值感，从而有效预防产后抑郁症的发生。如果通过自我调节和家庭沟通后，抑郁情绪仍未得到改善，建议寻求专业的心理咨询服务。专业的心理医生能提供针对性的治疗建议，帮助妈妈重建积极的心态，维护身心健康。总之，面对产后抑郁症，妈妈们应积极采取行动，通过自我调节、家庭沟通以及专业咨询等方式，有效管理情绪，预防和缓解抑郁症状，让产后生活更加健康、快乐。