如何让头发更快更健康地生长。1.内养外护：许多人头发质量不佳的根本原因可能是血虚或肾虚，因为头发与肾脏相连，肾是头发生长的根本。常食用黑色食物对肾有益，例如黑木耳、黑芝麻等。补血的食物如大红枣、海带、樱桃、菠菜等，定期摄入这些食物可以为头发提供充足的营养。2.勤梳头：头发需要经常梳理，不仅是为了整理，还能促进血液循环。经常梳发可以增强头皮细胞的活力，从而促进头发的快速生长。最好使用木梳，避免使用尼龙梳子，因为尼龙梳子可能会产生静电，对头皮造成刺激。建议每天睡前两小时和起床后各梳头200下。3.使用淘米水洗发：淘米水中含有丰富的维生素和其他营养成分，据说使用淘米水洗发可以加速头发生长。下次煮饭时，不要浪费淘米水了。