锻炼大脑的十大技巧。1、健康饮食。要合理膳食，在不同年龄段改善饮食结构，适当添加健脑食品并科学养生。2、保障睡眠。要定时起居，在不同年龄段科学睡眠，保障睡眠质量。3、坚持运动。要有相对固定的锻炼方式和时间，生命在于运动，运动可以改善大脑供血供氧。4、心态健康。要克服遇事怒发冲冠，急躁、抑郁的情绪，保持清醒的头脑，心平气和地应对一切。5、善于社交。要通过参加社会活动结交志同道合者，学习新知识，交流新信息，活分脑子适应社会。6、阅读书籍。要有选择、有计划地读点书，适当的做些笔记，重点段落和经典句子背下来更好。7、学习书画。要充分利用好闲暇时间，学学书画既可调节生活，又可锻炼心脑气力协调。8、练习写作。要关注网络、社区的相关活动参加投稿，有意识锻炼文字和语言表达能力。