2、野菜；野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，具有营养及食疗双重作用。3、茭白；又称菱笋，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。4、 莲藕；藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。