2、日常服用左旋肉碱通常为每日两次，每次3粒。可以将其一粒安排在早晨早餐前半小时，另一粒则在晚间8点运动前6点服用。如此，一天的总量为6粒。当然，也可以选择在运动前一次性服用3粒。3、左旋肉碱被广泛认为是安全的，甚至在婴儿配方奶粉中作为营养强化剂添加。4、左旋肉碱可能带来一些令人兴奋的效果，通常持续1至6小时，其效果在4小时后逐渐减弱。大多数用户表示这不会影响睡眠，但对于有失眠问题的人士，建议避免过晚服用。5、当左旋肉碱与运动结合使用，尤其是跑步时，建议运动时间至少为30分钟。虽然左旋肉碱主要加速脂肪消耗，但起初运动主要消耗糖分。因此，为了最大化脂肪消耗，运动时间最好能延长至1小时以上，并以有氧运动为主。6、女性在生理期可以安全服用左旋肉碱，但也可根据个人选择暂停使用。