1.汉堡：挑选烤肉汉堡，去掉附带的酱料以减少额外的热量。2.麻辣烫：选择清汤或番茄汤底，多添加蔬菜，减少丸子等高热量食材。3.韩式拌饭：选择瘦肉，减少白米饭的份量以降低碳水的摄入。4.酸菜鱼：下单时注明不要额外加油，吃鱼片时尽量避免汤汁，以减少脂肪摄入。5.肉类选择：适当选择高蛋白、低脂肪的肉类，如鸡胸肉、牛肉或虾。6.蔬菜沙拉：选择以生菜为主的轻食沙拉，避免高热量的沙拉酱，或自己准备健康的低脂酱料。7.烤鸡胸肉：选择烤制的鸡胸肉，它低脂且富含营养，是减脂期的理想选择。8.番茄炒蛋：以鸡蛋为主，减少番茄的使用量，并偏好清淡的口味。9.土豆丝：选择醋溜土豆丝，这样可以减少油脂的摄入。10.水果选择：适当添加水果，如苹果、梨或香蕉，以补充膳食纤维和维生素。